Programme environ 600 calories
Lundi :
Matin : thé + barre chocolatée (89cal)
Midi : poulet au paprika + 100g de riz (403cal)
Gouter : thé + barre (44cal)
Soir : Soupe + compote (100cal)
=> 636cal
Mardi :
Matin : thé + barre chocolatée (89cal)
Midi : 400g tomates + 50g mozza + yaourt (296cal)
Gouter : thé + barre (44cal)
Soir : 200g haricots verts + yaourt (130cal)
=> 559cal
Mercredi :
Matin : thé + barre chocolatée (89cal)
Midi : saumon fumé + 100g pates + yaourt (405cal)
Gouter : thé + barre (44cal)
Soir : soupe + yaourt (100cal)
=> 638 cal
Jeudi :
Matin : thé + barre chocolatée (89cal)
Midi : carottes printanières + cote porc (425cal)
Gouter : thé + barre (44cal)
Soir : salade d’endives 200g (40cal)
=> 598 cal
Vendredi :
Matin : thé + barre chocolatée (89cal)
Midi : salade thon (416cal)
Gouter : thé + barre (44cal)
Soir : soupe + yaourt (100cal)
=> 649 cal
Samedi :
Matin : thé + barre chocolatée (89cal)
Midi : tarte façon ratatouille + yaourt (270cal)
Gouter : thé + barre (44cal)
Soir : soupe + yaourt (100cal)
=> 503 cal
Dimanche :
Matin : thé + barre chocolatée (89cal)
Midi : spaghettis aux légumes sautés + yaourt (225cal)
Gouter : thé + barre (44cal)
Soir : 100g purée + yaourt (145 cal)
=> 503 cal
Matin : thé + barre chocolatée (89cal)
Midi : poulet au paprika + 100g de riz (403cal)
Gouter : thé + barre (44cal)
Soir : Soupe + compote (100cal)
=> 636cal
Mardi :
Matin : thé + barre chocolatée (89cal)
Midi : 400g tomates + 50g mozza + yaourt (296cal)
Gouter : thé + barre (44cal)
Soir : 200g haricots verts + yaourt (130cal)
=> 559cal
Mercredi :
Matin : thé + barre chocolatée (89cal)
Midi : saumon fumé + 100g pates + yaourt (405cal)
Gouter : thé + barre (44cal)
Soir : soupe + yaourt (100cal)
=> 638 cal
Jeudi :
Matin : thé + barre chocolatée (89cal)
Midi : carottes printanières + cote porc (425cal)
Gouter : thé + barre (44cal)
Soir : salade d’endives 200g (40cal)
=> 598 cal
Vendredi :
Matin : thé + barre chocolatée (89cal)
Midi : salade thon (416cal)
Gouter : thé + barre (44cal)
Soir : soupe + yaourt (100cal)
=> 649 cal
Samedi :
Matin : thé + barre chocolatée (89cal)
Midi : tarte façon ratatouille + yaourt (270cal)
Gouter : thé + barre (44cal)
Soir : soupe + yaourt (100cal)
=> 503 cal
Dimanche :
Matin : thé + barre chocolatée (89cal)
Midi : spaghettis aux légumes sautés + yaourt (225cal)
Gouter : thé + barre (44cal)
Soir : 100g purée + yaourt (145 cal)
=> 503 cal