Mon régime : Dukan
La méthode Dukan propose un retour aux aliments fondateurs de l’espèce humaine, ceux des premiers hommes, avec une liste de 100 aliments dont 72 protéines et 28 légumes. Et cette offre est assortie d’une mention magique : « A VOLONTÉ ».
Principe
L’un des atouts majeurs de la méthode
est sa forte structure d’encadrement intégrée. C'est un régime
uniquement constitué d’aliments naturels (sans sachet) qui facilitent,
un retour à la normale progressif grâce à ses 4 phases
successives.
-
Une phase d’ATTAQUE brève et fulgurante aux
résultats immédiats. Sa courte durée varie en fonction du poids à perdre
et consiste à s’alimenter exclusivement d’aliments riches en protéines
que l’on peut puiser à VOLONTÉ dans une liste de 72 aliments.
- Une
phase de CROISIERE qui sera poursuivie jusqu’à
obtention du juste poids. Pendant cette phase, le régime alimentaire
fait alterner des journées de Protéines alimentaires les plus Pures
(Phases PP) et des journées de Protéines accompagnées des 28 Légumes
recommandés (Phases PL).
- Une
phase de CONSOLIDATION qui permettra un retour à la
normale progressif Une liberté surveillée dont l’objectif est de
consolider durablement le poids fraîchement conquis et encore
vulnérable. Cette étape voit le retour progressif des aliments de
plaisir avec les deux repas de gala. Sa durée est de 10 jours par kg
perdu ouvre le premier retour à une alimentation équilibrée.
- Une
phase de STABILISATION définitive basée sur 3 mesures
simples, Cette phase est la partie à la fois la plus facile et la plus
essentielle de la méthode car 95% des personnes qui suivent un régime
reprennent le poids perdu.
Les plus
- Régime non dangereux car constitué uniquement
d’aliments naturels, le plus efficace pour faire céder la résistance du
corps lorsqu’on a déjà fait de nombreux régimes.
-
Démarrage très rapide et encourageant qui motive pour continuer et ne
pas abandonner.
-
Très peu frustrant ! Parfait pour les gourmands qui aiment cuisiner.
Aucune contrainte horaire ou de quantité : tous les aliments permis le
sont 24H/24 et « A VOLONTÉ ».
-
Méthode simple et facilement assimilable qui permet de garder une vie
sociale et faire ce régime partout, chez soi, au restaurant comme au
bureau.
Les moins
- L’organisme synthétise des corps cétoniques aux
propriétés de coupe-faim, mais pouvant aussi être responsables d’une
petite fatigue pendant les premiers jours.
- Risque de carence lors de la première phase. On peut
alors se supplémenter en vitamines et minéraux pour éviter tout
problème.
- Manque de gras. Ajouter un peu de gras végétal ne
ferait pas de mal, au contraire.
- Risque de lassitude sur du long terme quand on n’aime
pas cuisiner.